もうほとんどメモに近い(笑) 現在、私の脚トレメニューとしては ・アングルドレッグプレス ・レッグカール ・インナーサイ・アウターサイ フリーウエイトのスクワットは腹圧のかけ方とか、もも裏に効かせるフォームが難しくて、 スミスマシンやバーだけでフ…

最近割と真面目に食事制限と有酸素運動、筋トレに取り組んでるわけだけど、 結構しんどくて 「私なんでこんなことしてるんだろう…」と思う時があり、 モチベーションの低下を感じるので自分のためにもモチベーションについて整理しておこうと思う。 ここで書…

プロテイン最初はマジで飲めなかったです。結論から書くと最終的には「慣れ」。 これの続けるコツ、で書いたように、 この記事では運動経験無し（もちろんプロテイン経験も無し）な私が、何度か挫折しつつもプロテインを日常的に飲むようになるまでの試行錯…

運動したいけど胸が揺れて無理だよ～痛いよ～邪魔だよ～！ そう思っていました。動けるスポブラに出会うまでは！ で少し触れたように、胸が大きい人のためのスポーツブラ選びについての私の実体験と共に語ります。 ところどころ関西弁になっててごめん。文章…

タイトル通り、アラサー女がうつ病の寛解後（お薬飲むのが終わったくらい）筋トレをゼロから一年間休み休みやってきた記録を書き連ねていきます（自分用のまとめとしても）。12000字もあるのでお時間のある時にご覧ください。 最初に書いておきますが劇的な…